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对于高血压的男性来说晚上锻炼可能是最好的

发布时间:2019-05-15 19:19 来源:未知 编辑:admin

  一项小型尝试表白,接管高血压医治的男性可能会发觉,晚上熬炼,而不是晚上熬炼,有助于降低血压读数。

  研究人员将50名患有高血压或高血压的男性随机分派到三种活动方案中的一种:在早上7点到9点之间每周骑三次,每次45分钟,或者鄙人午6点到晚上8点之间做同样的勾当,或者每周舒展三次在早上或晚上30分钟。10周后,研究人员发觉,只要晚间熬炼才能光鲜明显​​降低血压。

  巴西圣保罗大学的高级研究作者Claudia Forjaz暗示,虽然活动不必然能取代药物来节制高血压,但这些成果表白,那些做功熬炼的男性该当极力在晚长进行熬炼。

  “他们该当选择在晚上做有氧锻炼,以获得更大更快的成果,”Forjaz通过电子邮件说。

  Forjaz弥补道,早上熬炼仍然比没有熬炼好。

  “若是他们只要早上熬炼,他们也会有益处,但可能需要更长的时间,”Forjaz说。

  研究人员在“活动与活动医学与科学”杂志上指出,高血压影响全球约10亿人,每年导致800万人灭亡,此中大部门死于心脏病和中风等心血管疾病。

  在成人中,120/80 mmHg(毫米汞柱)是被认为是健康血压的上限。“最高数字”代表收缩压,或心脏跳动时血压对动脉壁施加的压力; “底部数字”暗示舒张压,或心脏静止时施加的压力。

  研究中的男性凡是处于50岁出头并超重。很多人正在服用一种或多种药物来节制高血压。

  开初,他们的静息收缩压范畴为133至135 mmHg,他们的静息舒张压范畴为88至92 mmHg。

  跟着晚间熬炼,收缩压的平均下降为8 mmHg,舒张压的平均下降为3 mmHG。

  研究作者指出,目前尚不清晰这项男性研究的成果能否合用于女性。由于测试的独一活动是骑自行车,所以其他类型的有氧活动的成果也可能分歧。

  “虽然这项研究的成果表白,进行活动的时间可能在决定持久成果方面阐扬感化,但目前对高血压患者的最佳建议是他们的重点该当是按期进行熬炼而不是何时进行熬炼。他们如许做,“大卫希尔,德恩顿北德克萨斯大学的研究员,没有参与这项研究,他通过电子邮件说。

  英国曼彻斯特城市大学的研究人员Gladys Pearson暗示,这项研究成果仍然供给了新的证据,证了然晚间锻炼的益处。

  “在晚上熬炼时,血压会有较大的下降......与早上履历的血压下降比拟(不异的活动强度),”皮尔森通过电子邮件说。

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